体操教室
短時間で効果的なトレーニングHIIT（ヒット）
2020年5月19日 体操教室
最近話題になっている、短時間で効果が高いといわれる「HIIT(ヒット）」というトレーニングを紹介します。 高強度インターバルトレーニング「High Intensity Interval Training」 高強度の負荷の …
体の筋力、柔軟性、バランス力などを測るチェックテスト作りました！！
2020年5月12日 体操教室
自粛生活が続き、行動が制限される日常 最近気になるのは、運動不足！！という方多いですよね。 私も一人ではなかなか十分には体操出来ません。 そこで、運動不足が気になる方へ、体力のチェックテストを作ってみました。 今の体力を …
お家deちょいトレ、腹筋運動
2020年4月22日 体操教室
昨夜はブログに先駆け、まなべ整膚療院のLINE公式に情報を発信したところ、何人かの登録して下さっている方々より、メッセージやスタンプをいただきました。 早速やってみたよ！なんて言う、嬉しいお返事もいただきました。 このよ …
散歩deちょいトレ 大股歩き
今日もお散歩日和です。 今日は、いつもより歩幅を少し広くして歩くことを意識してはいかがでしょうか。 歩幅を少し広くとることを意識すると、自然に顔が正面を向き、いい姿勢で歩くことが出来ます。 い …
散歩deちょいトレ、踏み台昇降運動
2020年4月4日 体操教室
４月に入り、コロナウイルスの拡大が一層深刻になっています。 当院でも３月末より４月末まで全ての体操教室の開催を見合わせることとしました。 体操教室を楽しみにしていらした方、生活のリズムとして休まず参加して下さっていらした …
良いと思っていた運動で体を痛めてしまった方へ
2020年3月14日 体操教室
当院には「良いと思って始めた運動で体を痛めてしまった」という方がよく来院されます。 高齢化と健康志向で、運動は現代人にとってはなくてはならないものとなりました。 せっかく健康のためにと始めた運動なのに、膝が …
新型コロナウイルスから身を守るために 免疫力を高めるとは。
2020年3月13日 体操教室
新型コロナウイルスから身を守るために 免疫力を高めるとは。 血流の中には白血球が存在し、白血球が体を廻ることで体内の異物を取り除いてくれます。 体温が下がると、白血球の動きが鈍くなり免疫力は低下します。 …
筋肉は裏切らない！
警戒を強めて欲しいという政府からのメッセージから一週間余り みなさん、お元気にお過ごしでしょうか？ 家の中で過ごす時間も多く「息が詰まる！！」なんて思っているのは私だけではないでしょうね。 体操教室のみなさんも、「行くと …
家に居ても筋肉トレ
新型コロナウイルスの感染拡大が止まりません。 そして政府が打ち出した全国の小中高校の一斉休校の発表は、驚きとともに、危険が身に迫って来てるように感じた方も多かったのではないでしょうか。 大切なのは、自分の身は自分で守る！ …
体操講座の流れはどんな感じですか？→『働く女性のための！疲れた体をリセットする体操と呼吸法！！』
2019年11月16日 体操教室
毎月2回定期開催している、 『働く女性のための！疲れた体をリセットする体操と呼吸法！！』 全体で、1時間半ほどの開催時間です。 具体的にどのような流れかご紹介させていただきますね。 講座の流れは、 呼吸を意 …
